2020年1月26日,，國家衛(wèi)生健康委下發(fā)《新型冠狀病毒感染的肺炎疫情緊急心理危機(jī)干預(yù)指導(dǎo)原則》,，提出“將心理危機(jī)干預(yù)納入疫情防控整體部署，以減輕疫情所致的心理傷害,、促進(jìn)社會穩(wěn)定為前提,，根據(jù)疫情防控工作的推進(jìn)情況，及時調(diào)整心理危機(jī)干預(yù)工作重點”,。特殊時期,，心理援助熱線成了人們傾訴的窗口,。

    “在家做一些有氧操、跳繩等運動,，增強(qiáng)體質(zhì),。可以利用這段時間培養(yǎng)一下興趣愛好,，轉(zhuǎn)移注意力,，釋放情緒......”5月21日上午，在皖西衛(wèi)生職業(yè)學(xué)院附屬醫(yī)院（市二院）心理咨詢門診,，精神科七病區(qū)主任,、副主任醫(yī)師王昆正通過心理援助熱線為一名咨詢者進(jìn)行心理疏導(dǎo)。

    5月13日,，我市通報一例新冠肺炎確診病例,，連日來，由于對疫情進(jìn)展的時刻關(guān)注,，也給大家?guī)砹艘欢ǔ潭壬系慕箲]與恐慌,，甚至影響了正常的生活和工作?！霸谌粘＝釉\中,，我們就經(jīng)常會遇到關(guān)于疫情的相關(guān)咨詢，有的說出現(xiàn)了感冒,、咳嗽等癥狀,，詢問是不是新冠肺炎，有的則因為同一小區(qū)有人與疑似病例密切接觸過,，擔(dān)心自己會不會被感染,。”對此,，王昆表示,，突如其來的疫情之下，很多人的生活都被打亂了,，尤其是在隔離病區(qū)接受治療的患者,、居家隔離的人群、在一線忙碌的醫(yī)務(wù)人員和相關(guān)工作人員,，都承受著非常大的壓力,，出現(xiàn)情緒反應(yīng)是正常的。

    據(jù)介紹,，疫情持續(xù)存在的壓力會讓大家在情緒,、生理、思維和行為上出現(xiàn)變化，有可能產(chǎn)生不恰當(dāng)?shù)恼J(rèn)知,，從而導(dǎo)致一些恐懼焦慮,、坐立不安、憤怒,、抑郁的情緒,，比如不斷關(guān)注手機(jī)，不斷刷屏,，害怕錯過任何一個消息,；反復(fù)洗手，不敢出門,，有的甚至還會出現(xiàn)睡眠不良,、行為退縮等行為方面的癥狀?！斑@些都是不同程度的‘心病’,。”王昆告訴記者,，過度焦慮,、恐懼、失眠會影響人的身體免疫能力,，嚴(yán)重的可能會導(dǎo)致抑郁,。

    怎樣建立好心態(tài)，積極有效應(yīng)對,？在此,，王昆和他所在的皖西衛(wèi)生職業(yè)學(xué)院附屬醫(yī)院（市二院）心理危機(jī)干預(yù)小組也為大家開出了一份“心理處方”。

     “疫情面前,，要學(xué)會接納自己的不良情緒,，以理性、健康的心態(tài)正向面對,?！彼硎荆瑢τ谠诟綦x病區(qū)接受治療的患者來說,，在相對封閉的環(huán)境內(nèi),，要對疾病保持正確的認(rèn)識，樹立戰(zhàn)勝疾病的信心,，以積極樂觀的心態(tài)配合治療,、觀察。對于居家隔離人員來說,，正常作息,，規(guī)律生活，積極應(yīng)對隔離期間的生活,；可以把隔離當(dāng)作一次短暫的休假來對待,，在不需要外出的情況下做一些平時想做但沒時間做的事，轉(zhuǎn)移注意力,。疫情期間,，醫(yī)護(hù)人員以及相關(guān)工作人員的勞動強(qiáng)度和心理壓力也在增加，這種情況下,，就需要注意觀察自身的疲勞狀況,，合理安排工作輪流休息，平時多做一些呼吸放松訓(xùn)練,，合理飲食,、充足睡眠。

    臨近中高考,，疫情的發(fā)生也給考生及家長帶來了各種心理問題,。對此，王昆也給廣大考生及家長支了幾招：越是臨近考試,，越要保持穩(wěn)定的情緒和生活秩序,，考生在備考期間每天要按時起床，按時入睡,，不搞突擊,，保持常規(guī)而充足的睡眠，杜絕熬夜,，飲食也要規(guī)律,，盡量減少生活節(jié)律的突然變化；家長要盡可能保持好心態(tài),，減少壓力過大帶來的不良情緒,，以免影響孩子。

來源：掌上六安